၂၀၂၆ ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ချက်

၂၀၂၆ ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ချက်

“အောင်မြင်မှုသည် ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်မှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်” ဟု အားကစားလေ့ကျင့်ရေး၏ အခြေခံသဘောတရားက ဆိုသည်။ အကောင်းဆုံး ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် တစ်ဦးချင်းကစားသမား၏ ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု၊ ပထမထိချက်၊ ပေးပို့မှု၊ ဒရစ်ဘလင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း တိုးတက်စေသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၄၅ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်အထိ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ပါက ၆ ပတ်အတွင်း အခြေခံနည်းစနစ်များကို ထင်ရှားစွာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ပထမ ၁၀ မိနစ်ကို ပူနွေးစေခြင်း၊ ၂၅ မိနစ်ကို ဘောလုံးနည်းစနစ်၊ ၁၅ မိနစ်ကို အမြန်နှုန်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းအတွက် သတ်မှတ်ပါ။ ပန်းသွင်းမှုသည် ၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလားသတင်း၊ အသင်းဗျူဟာနှင့် ကစားသမားစာရင်းအင်းများကို လေ့လာလိုသူများအတွက် လေ့ကျင့်ရေးကို ပွဲခန့်မှန်းချက်နှင့် ချိတ်ဆက်ကြည့်ရန် ကူညီပေးသည်။ အဓိကအကြံပြုချက်မှာ အကြိမ်ရေထက် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်နှင့် တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်ကို ဦးစားပေးရန် ဖြစ်သည်။

အမြန်နှိုင်းယှဉ်ဇယား

အောက်ပါဇယားသည် အချိန်နည်းနည်းဖြင့် အကျိုးအမြတ်အများဆုံးရလိုသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ မျိုးကို နှိုင်းယှဉ်ပေးထားသည်။ တစ်ခုချင်းစီ၏ တန်ဖိုးကို လေ့ကျင့်ချိန်၊ လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းနှင့် တိုးတက်စေမည့် အရည်အချင်းအပေါ် အခြေခံတွက်ချက်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် တစ်ပတ်လျှင် ၁၈၀ မိနစ်သာ ရရှိပါက အောက်ပါအဆင့်အတိုင်း ဦးစားပေးရွေးချယ်ခြင်းသည် အချိန်နှင့် အားထုတ်မှုအပေါ် ပြန်လည်ရရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း	အချိန်	အဓိကတိုးတက်မှု	အခက်အခဲ
နံရံပေးပို့မှု	၁၀ မိနစ်	ပေးပို့မှုနှင့် ပထမထိချက်	လွယ်
အတွင်းခြေထိချက်	၈ မိနစ်	ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု	လွယ်
ကွန်တီပုံစံ ဒရစ်ဘလင်း	၁၂ မိနစ်	လှည့်ကွက်နှင့် အမြန်နှုန်း	အလယ်
အရောင်တုံ့ပြန်မှု	၁၀ မိနစ်	ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှု	အလယ်
တစ်ဦးချင်းအဆုံးသတ်	၁၅ မိနစ်	ပစ်ခတ်မှု	အလယ်
အရှိန်မြှင့်ပြေးခြင်း	၁၀ မိနစ်	ပထမ ၅ မီတာအမြန်နှုန်း	အလယ်
တစ်ခြေထောက်ဟန်ချက်	၈ မိနစ်	တည်ငြိမ်မှု	လွယ်
ဖိအားအောက် ပေးပို့မှု	၁၅ မိနစ်	ပွဲအခြေအနေတုံ့ပြန်မှု	ခက်
ကြံ့ခိုင်မှုစက်ဝိုင်း	၂၀ မိနစ်	ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်	ခက်
သေးငယ်သောအဖွဲ့ပွဲ	၂၀ မိနစ်	အားလုံးပေါင်းစပ်မှု	ခက်

အကျိုးအမြတ်တွက်ချက်ရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏ တန်ဖိုးသည် “ရလဒ် × ပြန်လည်ပြုလုပ်နိုင်မှု ÷ အချိန်” ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် နံရံပေးပို့မှုသည် ကွင်းကြီးမလိုဘဲ ထိချက်အကြိမ်ရေကို မြန်မြန်တိုးပေးနိုင်သောကြောင့် စတင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ပြိုင်ပွဲအဆင့်ကစားသမားများအတွက် ဖိအားအောက် ပေးပို့မှုနှင့် သေးငယ်သောအဖွဲ့ပွဲက ပိုမိုတန်ဖိုးရှိသည်။ [Internal Link: စတင်သူများအတွက် ဘောလုံးအခြေခံလမ်းညွှန်]

ပိုမိုစနစ်တကျ လေ့လာလိုပါက အောက်ပါအကြောင်းအရာကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန်

ပထမအဆင့် — ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။

အကောင်းဆုံး ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုအတွက် နံရံပေးပို့မှု၊ အတွင်းခြေထိချက်နှင့် အပြင်ခြေထိချက်ကို ပထမဆုံးလေ့ကျင့်သင့်သည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၈ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ ပြုလုပ်ပြီး ဘယ်ခြေ၊ ညာခြေကို အနည်းဆုံး ၅၀ ကြိမ်စီ အသုံးပြုပါ။ ပထမထိချက်ကို ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရှေ့တည့်တည့်တွင် မထားဘဲ နောက်တစ်ဆင့်သွားမည့်နေရာသို့ ၃၀ ဒီဂရီခန့် လွှဲယူခြင်းသည် ပွဲအတွင်း ဆုံးဖြတ်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုသည် အလှပြသည့် လှုပ်ရှားမှုထက် အမှားနည်းစေသည့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၁၀ မိနစ်အတွင်း ထိချက် ၁၅၀ ပြုလုပ်နိုင်သော နံရံလေ့ကျင့်ခန်းသည် လေ့ကျင့်ဖော်တစ်ဦးနှင့် ရပ်နေပြီး ပေးပို့မှု ၄၀ ကြိမ်သာ ပြုလုပ်ခြင်းထက် ထိတွေ့မှုအကြိမ်ရေ ၃ ဆကျော် ပေးနိုင်သည်။ FIFA Training Centre တွင် ဖော်ပြထားသည့် နည်းစနစ်ဆိုင်ရာ အခြေခံအယူအဆအရ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထား၊ ခြေထောက်ထောက်ထားမှုနှင့် ဘောလုံးကို ကြိုတင်ကြည့်ရှုခြင်းတို့သည် ထိချက်အရည်အသွေးကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ထို့ကြောင့် မြန်မြန်လုပ်ခြင်းထက် မှန်မှန်လုပ်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။

အောက်ပါအစီအစဉ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာနိုင်သည်။

1. ညာခြေဖြင့် နံရံသို့ ပေးပို့မှု ၅၀ ကြိမ်။
2. ဘယ်ခြေဖြင့် ပေးပို့မှု ၅၀ ကြိမ်။
3. တစ်ကြိမ်ထိပြီး ပြန်ပေးမှု ၃၀ ကြိမ်။
4. ပထမထိချက်ကို ဘယ်ဘက်၊ ညာဘက် အလှည့်ကျ လွှဲယူမှု ၂၀ ကြိမ်။
5. နောက်ဆုံး ၂ မိနစ်တွင် အမှားအရေအတွက်ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း။

ဒုတိယအဆင့် — ဒရစ်ဘလင်းနှင့် အမြန်နှုန်းကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။

ဒရစ်ဘလင်းအတွက် ကွန်တီပုံစံ၊ ဦးတည်ချက်ရုတ်တရက်ပြောင်းခြင်းနှင့် အရှိန်မြှင့်ပြေးခြင်းကို ပေါင်းစပ်ပါက ပြိုင်ဘက်ကို ကျော်ဖြတ်နိုင်စွမ်း ပိုမိုမြင့်တက်လာသည်။ ကွန်များကို ၁ မီတာအကွာအဝေးဖြင့် စီပြီး ၆ ကြိမ်ပြေးပါ၊ ထို့နောက် နောက်ဆုံး ၅ မီတာကို အမြန်ဆုံးပြေးပါ။ စတင်သူများအတွက် တစ်ကြိမ်လျှင် ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအရှိန်ဖြင့် စတင်ပြီး အပတ်စဉ် ၅ ရာခိုင်နှုန်းစီ တိုးမြှင့်ခြင်းက ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်ပေါ်ရှိ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ကျွမ်းကျင်ကစားသမားများသည် ဒရစ်ဘလင်းတွင် ဘောလုံးကို ခြေထောက်နှင့်ဝေးလွန်းအောင် မလွှတ်ကြပါ။ မြန်နှုန်းမြင့်အခြေအနေတွင် ဘောလုံးနှင့် ခြေထောက်ကြားအကွာအဝေးကို ၁ မီတာအောက်တွင် ထိန်းထားပြီး ဦးတည်ချက်ပြောင်းချိန်တွင် ထိချက်အရေအတွက်ကို တိုးစေကြသည်။ ဤအချက်သည် လူအများမဖော်ပြသည့် လက်တွေ့အကျိုးရှိသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွန်လမ်းကြောင်းကိုသာ လိုက်ခြင်းထက် လေ့ကျင့်ဖော်တစ်ဦးက ဘယ်ဘက် သို့မဟုတ် ညာဘက်အရောင်ကို ရုတ်တရက်ခေါ်ပေးစေပါက ဦးနှောက်၏ တုံ့ပြန်မှုနှင့် ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုကို တစ်ပြိုင်နက် စမ်းသပ်နိုင်သည်။

၂၀၂၂ ကမ္ဘာ့ဖလားတွင် ပြိုင်ဘက်၏ပထမဆုံးဖိအားကို ရှောင်ရှားနိုင်သော ကစားသမားများသည် ဦးတည်ချက်ပြောင်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာလှည့်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ထိုအခြေခံကို လီယွန်နယ် မက်ဆီ၊ ကီလီယန် အမ်ဘာပေး နှင့် ဗီနီစီယပ်စ် ဂျူနီယာ တို့၏ ပွဲဗီဒီယိုများတွင် လေ့လာနိုင်သော်လည်း လှုပ်ရှားမှုကို မကူးယူဘဲ မိမိ၏အမြန်နှုန်းနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုပြင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးတွင် အချိန်၊ အမှားနှင့် အောင်မြင်သော ဦးတည်ချက်ပြောင်းမှုကို သီးခြားမှတ်သားပါ။

စမ်းသပ်ထားသော လေ့ကျင့်အစီအစဉ်ကို စတင်လိုပါက ဤအကြောင်းအရာကို ဖတ်ရှုပါ။

အစီအစဉ်ကို ကြည့်ရန်

တတိယအဆင့် — ပေးပို့မှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေမလဲ။

ပေးပို့မှုကောင်းရန် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဘောလုံးဘေးတွင် တည်ငြိမ်စွာထားပြီး ခြေဖျားကို ပစ်မှတ်ဘက်သို့ ညွှန်ရသည်။ သို့သော် ပွဲအခြေအနေတွင် နည်းစနစ်တစ်ခုတည်း မလုံလောက်ပါ။ ကစားသမားသည် ဘောလုံးမရမီ ပခုံးပေါ်မှ တစ်ကြိမ်ကြည့်ရှုခြင်း၊ အနီးဆုံးပြိုင်ဘက်၏အနေအထားကို ဖတ်ခြင်းနှင့် နောက်တစ်ဆင့်သွားမည့်နေရာကို ကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ရမည်။

ဖိအားအောက် ပေးပို့မှုအတွက် ၈ မီတာမှ ၁၂ မီတာအကွာတွင် ပစ်မှတ် ၃ ခုထားပါ။ လေ့ကျင့်ဖော်က ဘောလုံးပြန်ပေးသည့်အချိန်တွင် ပစ်မှတ်နံပါတ်ကို ခေါ်ပေးရမည်။ ခေါ်သည့်အချိန်နှင့် ဘောလုံးရသည့်အချိန်ကြား ၁ စက္ကန့်အောက်သာ ရှိစေခြင်းက ပွဲအတွင်း လျင်မြန်သောဆုံးဖြတ်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်။ ၁၅ ကြိမ်အတွင်း အောင်မြင်သောပေးပို့မှု ၁၂ ကြိမ်အောက် ရှိပါက အကွာအဝေးကို ၂ မီတာလျှော့ပြီး နည်းစနစ်ပြန်တည်ဆောက်ပါ။ ဤသည်မှာ ခက်ခဲမှုကို အလွယ်တကူတိုးခြင်းထက် အမှားနှုန်းကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းအောက် ထိန်းထားခြင်းက ပိုမိုအကျိုးရှိကြောင်း ပြသသည့် လက်တွေ့စံနှုန်းဖြစ်သည်။

အင်္ဂလန်ဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ် ၏ နည်းပြပညာအရ ပေးပို့မှုတွင် ခန္ဓာကိုယ်ဖွင့်ထားခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြိုတင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ပထမထိချက်ဖြင့် ဖိအားမှ လွတ်မြောက်ခြင်းတို့သည် အရေးကြီးသည်။ အင်္ဂလန်ဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ်၏ နည်းပြလမ်းညွှန် တွင် “ကောင်းမွန်သော ပေးပို့မှုသည် နောက်တစ်ဆင့်လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အချိန်နှင့်နေရာကို ဖန်တီးပေးသည်” ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထို့ကြောင့် ပေးပို့မှုကို ရမှတ်တစ်ခုတည်းဖြင့် မတိုင်းတာဘဲ လက်ခံသူ၏ နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်မှု အဆင်ပြေ၊ မပြေကိုပါ မှတ်သားပါ။

[Internal Link: အဆင့်မြင့်ပေးပို့မှုနှင့် ဗျူဟာလေ့ကျင့်ခန်းများ]

နောက်ဆုံးအမှတ်နှင့် ဘယ်သူက ဘာကိုရွေးသင့်သလဲ။

အကောင်းဆုံး ဘောလုံးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည် လူတိုင်းအတွက် တစ်ပုံစံတည်း မဟုတ်ပါ။ စတင်သူများသည် နံရံပေးပို့မှု၊ အတွင်းခြေထိချက်နှင့် တစ်ခြေထောက်ဟန်ချက်ကို ဦးစားပေးသင့်ပြီး အလယ်အလတ်ကစားသမားများသည် ဒရစ်ဘလင်း၊ အရှိန်မြှင့်ပြေးခြင်းနှင့် အဆုံးသတ်ပစ်ခတ်မှုကို ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ ပြိုင်ပွဲဝင်ကစားသမားများအတွက် ဖိအားအောက် ပေးပို့မှု၊ အရောင်တုံ့ပြန်မှုနှင့် သေးငယ်သောအဖွဲ့ပွဲတို့က ပွဲနှင့်အနီးဆုံး လေ့ကျင့်မှုများဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်စာအစီအစဉ်ကို အောက်ပါအတိုင်း ခွဲနိုင်သည်။

1. တနင်္လာနေ့ — ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု ၃၀ မိနစ်နှင့် နံရံပေးပို့မှု ၁၅ မိနစ်။
2. ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ — ဒရစ်ဘလင်း ၂၀ မိနစ်နှင့် အရှိန်မြှင့်ပြေးခြင်း ၁၅ မိနစ်။
3. သောကြာနေ့ — ဖိအားအောက် ပေးပို့မှု ၂၀ မိနစ်နှင့် ပစ်ခတ်မှု ၂၀ မိနစ်။
4. စနေ၊ တနင်္ဂနွေ — သေးငယ်သောအဖွဲ့ပွဲ ၃၀ မိနစ်နှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်မှု ၁၀ မိနစ်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း မမေ့ပါနှင့်။ အိုကလာဟိုးမား တက္ကသိုလ် ၏ ဘောလုံးခွန်အားနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များက ခြေထောက်ခွန်အား၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလယ်ပိုင်းတည်ငြိမ်မှုနှင့် ပြန်လည်နားယူမှုကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အိုကလာဟိုးမား တက္ကသိုလ် အားကစားလေ့ကျင့်ရေး ကို ကိုးကားလေ့လာနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်မှုကို တိုးမြှင့်ရာတွင် တစ်ပတ်လျှင် စုစုပေါင်းအချိန်ကို ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းထက် မပိုစေခြင်းသည် ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

ပန်းသွင်းမှုသည် ၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလား၏ အသင်းပုံစံ၊ ကစားသမားစာရင်းအင်းနှင့် ပွဲစဉ်အလားအလာများကို နားလည်ရန် အချက်အလက်များကို စုစည်းပေးသည်။ သို့သော် လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပွဲခန့်မှန်းချက်ကို ခွဲခြားစဉ်းစားပါ။ အချက်အလက်များကို ဖျော်ဖြေရေးနှင့် တာဝန်ယူမှုရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်အတွက်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ သင့်အတွက် အကျိုးအမြတ်အများဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မျိုးကို ရွေးပြီး ၆ ပတ်တိတိ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် များပြားလှသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မစနစ်တကျ ပြောင်းလဲလုပ်ခြင်းထက် ပိုမိုထိရောက်သည်။

အသင်းနည်းဗျူဟာနှင့် ကစားသမားစွမ်းဆောင်ရည်ကို ဆက်လက်လေ့လာရန် အောက်ပါလမ်းညွှန်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အသေးစိတ်ကြည့်ရန်

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေးခွန်း — အကောင်းဆုံး ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆိုသည်မှာ ဘာလဲ။

အကောင်းဆုံး ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ရည်မှန်းချက်နှင့် အဆင့်အပေါ် မူတည်သော်လည်း နံရံပေးပို့မှုသည် လူအများအတွက် အကျိုးအမြတ်အမြင့်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၁၀ မိနစ်အတွင်း ထိချက် ၁၀၀ မှ ၁၅၀ အထိ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ဖော်မလိုပါ။ ပထမထိချက်၊ ပေးပို့မှုနှင့် ဘယ်ခြေညာခြေ အသုံးပြုမှုကို တစ်ချိန်တည်း တိုးတက်စေနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အလယ်အလတ်ကစားသမားများအတွက် သင့်တော်သည်။

မေးခွန်း — ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် ဘယ်နှကြိမ်လုပ်သင့်သလဲ။

တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၄၅ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်အထိ လေ့ကျင့်သင့်သည်။ ရက်ဆက်တိုက် ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခြင်းထက် အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီ နားချိန်ထားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုအတွက် ပိုကောင်းသည်။ စတင်သူများသည် ၃၀ မိနစ်ဖြင့် စတင်ပြီး ၂ ပတ်တိုင်း ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ တိုးနိုင်သည်။

မေးခွန်း — ဒရစ်ဘလင်းနှင့် ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု ဘာကွာသလဲ။

ဒရစ်ဘလင်းသည် ဘောလုံးနှင့်အတူ ရွေ့လျားကာ ပြိုင်ဘက်ကို ကျော်ဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုသည် မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို ဘောလုံးကို အနီးကပ် ထိန်းထားနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒရစ်ဘလင်းတွင် အမြန်နှုန်းနှင့် ဦးတည်ချက်ပြောင်းမှု ပိုအရေးကြီးသည်။ ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုအတွက် နံရံပေးပို့မှုနှင့် ပထမထိချက်လေ့ကျင့်ခန်းကို အရင်တည်ဆောက်ပြီးမှ ကွန်လမ်းကြောင်းနှင့် ဖိအားလေ့ကျင့်ခန်းသို့ သွားသင့်သည်။

မေးခွန်း — လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော်လည်း တိုးတက်မှုမရှိရင် ဘာလုပ်သင့်သလဲ။

တိုးတက်မှုမရှိပါက လေ့ကျင့်ချိန်ထက် အမှားနှုန်း၊ ထိချက်အရေအတွက်နှင့် အချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲကို ပြန်လည်ညှိသင့်သည်။ အများဆုံးဖြစ်တတ်သည့် ပြဿနာမှာ မြန်နှုန်းကို အရမ်းစောစီးစွာ တိုးခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပူနွေးမှု မပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၁၅ ကြိမ်အတွင်း အမှား ၅ ကြိမ်ကျော်ပါက အကွာအဝေးလျှော့ပြီး နည်းစနစ်ကို ပြန်လည်မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။

မေးခွန်း — ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စျေးကြီးသောပစ္စည်းများ လိုအပ်သလား။

မလိုအပ်ပါ၊ ဘောလုံးတစ်လုံး၊ နံရံတစ်ခုနှင့် ကွန် ၄ ခုမှ ၆ ခုအထိရှိလျှင် အခြေခံလေ့ကျင့်မှုအများစုကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကွန်မရှိပါက ရေဘူးများ သို့မဟုတ် အမှတ်အသားပြားများကို အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ချော်လဲမှုမဖြစ်စေရန် မြေပြင်တည်ငြိမ်မှုကို စစ်ဆေးပါ။ အဓိကကုန်ကျစရိတ်မှာ ပစ္စည်းမဟုတ်ဘဲ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၁၃၅ မိနစ်ကို တစ်စိုက်မတ်မတ် သတ်မှတ်ပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

မေးခွန်း — တစ်ဦးတည်း လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အသင်းလိုက်လေ့ကျင့်ခြင်း ဘယ်ဟာပိုကောင်းသလဲ။

တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ထိချက်နှင့် နည်းစနစ်အကြိမ်ရေကို မြန်မြန်တိုးစေပြီး အသင်းလိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် ဖိအားကို ပွဲအခြေအနေအတိုင်း စမ်းသပ်ပေးသည်။ တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်မှုကို စုစုပေါင်းအချိန်၏ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်၊ အသင်းလိုက်လေ့ကျင့်မှုကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ခွဲပေးခြင်းသည် ဟန်ချက်ညီသည်။ ကျွမ်းကျင်ကစားသမားများအတွက် သေးငယ်သောအဖွဲ့ပွဲသည် နည်းစနစ်ကို ပွဲအတွင်းအသုံးချနိုင်ခြင်းရှိ၊ မရှိ စမ်းသပ်ရန် မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

မေးခွန်း — အဆုံးသတ်ပစ်ခတ်မှုကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင် လေ့ကျင့်ရမလဲ။

အဆုံးသတ်ပစ်ခတ်မှုအတွက် ဘောလုံးရပ်နေချိန်သာမက ဒရစ်ဘလင်းပြီးနောက်၊ ဘေးဘက်မှ ပေးပို့ပြီးနောက်နှင့် အချိန်ဖိအားအောက်တွင်ပါ ပစ်ခတ်ရမည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် ပစ်ခတ်မှု ၂၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီး ဘယ်ခြေညာခြေကို အနည်းဆုံး ၈ ကြိမ်စီ အသုံးပြုပါ။ ပစ်မှတ်ထောင့် ၄ ခုအနက် မည်သည့်နေရာတွင် အောင်မြင်မှုနည်းသည်ကို မှတ်သားပြီး နောက်လေ့ကျင့်မှုတွင် ထိုနေရာကို အထူးဦးစားပေးပါ။

အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မျိုးကို ရွေးချယ်၊ အချိန်နှင့် အမှားနှုန်းကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ၆ ပတ်အကြာတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ ပန်းသွင်းမှုမှ ဘောလုံးသတင်းနှင့် အသင်းဗျူဟာအချက်အလက်များကို လေ့လာရာတွင်လည်း တာဝန်ယူမှုရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုသာ ဦးစားပေးပါ။

သင်၏ နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ယခုစတင်နိုင်ပါပြီ။

ယခုပင် စတင်ရန်